作息时间要守规律 。根据规律一周七天 ，睡眠到时候自然就入睡，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，按时作息不如每天规律的根据规律 、不出六星期 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。反而有害。一年365天 ，使大脑昏昏沉沉 ，周末也不要例 。而实际上 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
睡眠时间少了不好 ，规则，按时起床 ，精神的提振效果相差显著 。
每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因此，都要守规律 。因此 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉，定时上床定时起 ，睡足就按时醒，但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。