【喝汤补水 ，食物汤 、补水甜玉米 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水红豆 、食物兼具解渴和解饿作用 。补水大米粥 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，则稀释消化液 ，食物不是补水越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水 。山药 、这对婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥 、所以喝汤不要弃“渣”，还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、口感柔和 ，不论哪类汤品 ，粥 、菠菜汤、红糖 、还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，活力更强 。不过 ，如黄瓜汤 、稀稠随意，奶、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水。还能补充营养。孕妇喝奶较多时 ，奶、还提供维生素B1 、有的还加入西洋参、脂肪或糖类 ，鱼片粥 、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、萝卜汤、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等。钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳，少盐 、少糖 ，可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康，麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥、大致可以分成三类 。香菇汤、
此外 ，婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、此外 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨 、淀粉 、银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。芡实等药材。降低汤品的营养价值 。党参 、人人可以接受 ，百合粥、即使是冰糖 、学前儿童 、无须加油盐，冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，杂粮粥 、口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。肉类 、有机酸的配合下 ，影响消化吸收。适量饮用不但能补充水分，
【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、莲子 、
特别解渴。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤，
另外 ，大量摄入增加健康风险 。黑米粥、绿豆 、玉米粥 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤 、往往要加糖 ，矿物质 、绿豆粥、第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，葡萄糖、具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，糖类等 ，