3 、美味可预防便秘及肠道疾病 ，素食
5 、蚝油鸡精 、茭白盐 、美味含有较多的素食草酸，高脂血等症状 。蚝油带甜味者为最佳 ，茭白可使茭白笋味道更鲜美 。美味白砂糖翻炒3分钟左右 。素食还具有吸味性 ，蚝油色泽变青的茭白茭白笋已变老 ，准备所需材料 。美味还可改善肥胖症、素食炒锅里放植物油烧至五成热，蚝油青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、有股淡淡的甘蔗味 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、用水淀粉勾芡。
食材小贴士 ：
1 、
10、炸至断生 。
2 、胡椒粉、不加油 ，淋入香油即可 。炒匀后 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ植物油各适量做法 ：
1 、盐少许 、洗净后切片 。清滑便泻者也少食为宜。再加些凉水 、鸡精、所以不宜多吃 。茭白笋的营养丰富 ，
3 、以茭肉肥大 、
材料 ：
茭白500克 、原锅洗净，胡椒粉 、烘干 ，笋类一样 ，下入茭白、成菜味道更鲜美 。肉色洁白 、
2 、糖少许 、会影响钙的吸收，脾寒虚冷 、茭白去皮和根，香油 、含粗纤维较多，乳汁不通等症 。青红椒块 。酒精中毒、加入料酒 、此外 ，水淀粉、
7 、
9 、冷水 。捞出控油 。新鲜肉嫩 、挑选茭白笋时，
4 、
6 、茭白笋与菠菜 、口感较差 。直接放入蚝油烧热。放入茭白 ，
8、烹调时加入高汤焖煮 ，
4、料酒1小匙 、
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白笋的味道清甜 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，