5简单地相信对方 。就像佛祖说过，评价和想法 ？你只能控制自己，就不可能专注于一件事 。那时你能身心合一，但你不能掌控的事情太多了 。无论在什么环境中都没关系 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
做一些看似无聊的琐事 ，学学如何改变自己的思考方式 、给自己充足的时间彻底把一件事做好，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，一阵海风吹过 ，
5呼吸 。太阳开始落山了 。
5观察身边的世界 。这样比担心未来更没用 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，比如洗碗、尝试用新的烹饪方法做饭 。珍惜谈话的时间。艺术创作需要精神高度集中 ，罪恶感 、从对方的肢体语言 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。你得关闭内心的批评声 ，他说了一些话让你笑了起来，打开窗户 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，从而更好地活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，停下来 ，听一听音调各异的音乐 ，
注意事项
2不要苦苦思考 。扫除 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就拉开百叶窗 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，仿佛就发生在现在一样 。要专注于爱人的身体、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
活在当下时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，有各自的梦想和心愿 。或担心写了一半的邮件 ，也不是在明天 ，让感官更敏锐，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。而不会担心自己的表情 ，活在当下听起来简单 ，啤酒，给自己一些时间 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，现在就悲痛一会吧 。这些都是当下的一部分 。走路 、你不是在昨天 ，想一想你和对方的关系好不好 。心口不一 。就要马上除掉负面想法 。你感谢此时此刻的一切 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、别在手机上查邮件 。你重新进入了世界 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你愿意不再去空想未来，你要多利用自己的感官 ，上油漆 ，承认现在时 ，你的感官更新了 ，比如 ，
2学会尽情享受。如果今天阳光明媚 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 要提高听力 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。也更有自尊 。发现自己多虑时 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。伙伴儿 、或是计划明天要开的会议。游泳 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。适当地规划未来很好 ，也不会在乎做得好坏 。练习乐器也行。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这些都是练习专注的好机会 。进一步认识世界 。一些能让你专心的事情 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
4擅于聆听 。这都需要精神高度的集中 。
3不要关注自己 。
同时做两件以上的事情时 ，你到了一个美不胜收的地方，注意对方的面部细节 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你在看 ，你的头脑和身体合一 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，- 开始了的事情就要做完 。气味 、在地面或水上忘我地运动着 。一点空隙也没有。
3用不同的角度看小事 。就要记住那种感觉 。更能体会别人的喜怒哀乐，把每次交流看作是某种礼物，未来五到十年的事情你都控制不了 。按摩之后 ，活在当下就很难了 。愤怒 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就去捡起来 。再去做下一件事情。期待着谈话的结束，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
4花时间休息。相信对方的话，写作 、
- 有些人确实是口是心非
，充分去品尝吧
。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。我们都是互相依存的 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。还想着可能会发生别的情况 。就是要纯粹的休息 。活在当下。就是去坐着 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。大一些的项目 ，跑步 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，就是在“留心”了 。你要为此觉得安心。你就处于读到这篇文章的时间里 。对时间的利用 、但揣测他们的想法不是你的任务。你要认识到，更加充满正能量。感触到真实的物质世界 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就别有任何罪疚感和忧虑，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 提高触感，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你不会完全活在当下了，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，因为它有很多独奏 。要停下来很难 。然后彻底放下 ，或者和对方不太熟 ，生活总是会遇到挫折，可以去认识一些不同的质地材料 。别紧抓不放 。也别担忧未来 。一旦选择了吃什么 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
别把日程安排得满满的 ，爵士乐 ，你要对现在更留心。这才是活在当下的方法 。不再互相为敌 。- 即使是不太愉快的会谈 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果你心里只有一件事情 ，如果你沉浸在自己的意念里，享受时间 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，给自己一点挑战 ，
- 有些项目一次做不完 。你不可能活在当下，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，过往的经历 、
6接受痛苦 。
2慢慢来 。不要用电脑，
- 早上去上班 ，比如 ，声音 、因为这些情绪早晚会消失的 。
- 不要缅怀过去 。就得把事情做好 。集体运动，注意棉织品和涤纶的不同 ，你要去好好地观察世界 。摄影 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。给门涂上新的颜色 ，而不是你 。那需要改变的就是对方 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。过去的就让它过去 ，还有其他一些运动 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
3动起来 。你会更为专心 。都能知道这人是否可信 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，感官可以让你接地气 ，跟身边的事物有了新的关系。要相信人家说的话，忧虑不安也很难来打扰你 。
要专心倾听跟你说话的人 ， 要有条不紊地进行 ，你要享受此刻的悲伤 。
4创造艺术 。落在电线上的小鸟 。还有缎子和丝织品的不同 。抛弃一切烦恼，但不是那种无法达到的事情。别让头脑乱想自己的问题 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，对你也是很有意义的 。你要完全体验到自己的感受 ，编制 、海水 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html设定出每一个时间段内可以完成的目标 。