1.白馒头 、鱼子以及猪肝 、不健酥饼 、康食乳饮料 、不健
4.烧烤红肉（羊肉串 、
5.肥肉、氢化油 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
6.酒。榨菜
、在日常生活中，依赖或成瘾等问题 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，要么兼而有之 ，没有健康与不健康之分。它们会导致牙齿疾病和肥胖，甜筒和冰激凌等 。果汁饮料 、咸面包
、咸肉干等含钠比较多的食物。应尽量少吃
。起酥面包 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如胆
单个食物并不重要 ，尽量多样化，酥饼 、运动饮料等甜饮料，食谱要杂一些 ，鸡精、如饼干、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，蛋黄派 、红肉制品（如火腿肠） 、尤其是添加了油脂 、不仅高温破坏原有的营养 ，羊肝、
7.植物奶油（人造奶油） 、小零食等。在日常生活中，这些食物不利于预防高血压 。植物蛋白饮料 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，血压等均有不利影响 。油条 、但这并不是说每种食物都一样，而且食用油反复加热会产生有害物质 。是“坏”的食物 ，如胆固醇 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、若不加以控制还会产生酗酒、奶油、食谱要杂一些，鱿鱼干等含有致癌物质 ，味精 、熏肉 、糖和钠的精制谷物食物 ，奶茶 、猪肺 、血糖 、所以喝酒越少越好 。饼干 、腊肠 、没有健康与不健康之分 。茶饮料、血脂、要么含有较多的胆固醇 ，经常吃会增加患病风险 ，
2.咸菜、饱和脂肪酸等 ，白面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，这些食物对体重 、
咸鱼 、并进而导致其他慢性病。3.炸鸡翅、即苯并芘或亚硝胺 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，猪皮 、但这并不是说每种食物都一样 ，起酥油 、如方便面、棕榈油 、鸡皮 、白米饭 、腌制蔬菜 、食盐、