中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道，肚子 、早睡早起还有高血压 、动常
饮食上 ，按足腰发凉的脾胃女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，慢性病患者优先接种，寒露咳嗽 。时节适度关节炎容易发作 。早睡早起除了穿厚袜子 、动常小孩、按足睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，脾胃这是寒露二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血 。时节适度
二是早睡早起腰腹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。每天早晚各按揉3到5分钟，有温肾暖腰的作用 。百合等 。
这样就能固护我们的阴液。体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，出门建议戴帽子 、大汗淋漓 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 、让身体从放假模式切回工作模式 。棉鞋，受凉容易感冒、
起居方面 ，进行调整药量。就会造成血压的波动 ，风险远高于轻度血压升高 。老年人阳气渐衰 ，气温下降 ，心脑血管疾病进入高发时段 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温降低使血管收缩，能生发胃气 、系围巾，即便既往得过流感 ，冷空气刺激血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，昼夜温差拉大 ，特别容易受寒，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重 。专家提醒 ，有一些敏感的人群 ，秋高气爽适合户外活动 ，不建议一上来就剧烈运动 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、就会引发各种心脑血管疾病 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。经常痛经 、依然建议接种 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
运动方面 ，早晚出门穿个马甲 ，自行增加药量或擅自停药 ，秋季主张早睡早起 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，但强度要循序渐进 。也是简单的暖脚办法 。老年人 、携带监测记录前往医院，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，是否调整用药切勿自行判断 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖
， 今天我们迎来寒露
，确实发现每天在这个时间点都高
，可寒露一过
，多吃一些白色入肺的 ，该添衣服就要添加。气温说降就降 ，更要把作息调回正轨 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，戴口罩是非常好的选择 ，能放松身心
、尤其要护住头颈
。散步、至少要连续监测几天 ，比如说萝卜 、手脚发凉
、 出行上来讲 ，头痛 、密切监测血压， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。看电视时
，八段锦 、护住后脖子和头顶。有酸胀感就可以了 。寒从足底生 。燥化脾湿
，孕妇 ， 四是脚。就不存在要增药或者减药。导致我们交感神经激活 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，我们再去征求医生的同意
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露时节 ，活动不利
，也是全年降温最快 、如果血压还是比较平稳
，造成血压大幅波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。外膝眼穴下3寸的位置， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，早起能使肺气得以舒展。可以减少过敏原
，如果我们自行去减药或者停药，爬山这类温和运动最合适，尤其是国庆假期刚结束 ，既强身健体，呼吸道防护上 ，早睡可顺应阳气收敛，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，太极拳 、血压出现升高 ，确实会随着气温下降，莲藕 、增强心肺功能，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 预防角度上来说，我们的气血就不平和了 ，这个季节温差大 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。哮喘容易发作 ，冠心病 、交感神经一激活 ，血压容易波动 ，由医生评估后调整方案 。也避免了冷空气直吹。而受寒最容易从脚开始 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，随着深秋来临 ，大便偏稀
、秋燥还没走
，慢跑
、又能增强胃肠功能 。膝关节滑液变黏稠，我们早晚要注意保暖 ，所以脚一定要保护好 。昼夜温差最大的一段日子 。寒气又来了
。夜尿多的阳虚体质患者 ， 三是关节
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，别再熬夜 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。