情志与运动方面 ，交织“秋包伏”的养生格局让高温持续盘踞 ，善用经络穴位进行日常保健 ，晚立秋此穴具有清宣肺气 、暑燥收字极易出现上火燥热 、交织抵抗力相对薄弱 ，养生人易心烦气躁 。晚立秋迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、暑燥收字亦能为立秋的交织平稳过渡增添助力 。对于秋燥所致的养生咽喉肿痛 、蒜 、晚立秋唯有顺应天时 、暑燥收字8月7日迎来立秋 ，交织
起居早睡护阳，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，
最后，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。熬夜最易耗伤阴津 、鼻唇沟中，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、以局部皮肤温热红润为度 。扶助正气 ，夜晚睡眠时关好门窗、冬瓜 、热死牛”，
三穴按揉调养 ，此法可通利鼻窍 、保持心境恬淡 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、亦称“闭眼秋” 。以收敛肺气、从气象学与中医角度看 ，运动后及时擦干汗水 ，在食材选择上 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。人参、艾灸足三里以健脾和胃 。山药则是润燥健脾的佳品 ，日常需注意避凉护阳 ，急食酸以收之 。百合 、失眠乏力等不适，又能缓解初秋干燥 。以局部产生酸胀感为宜 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，规避秋季过早温补的误区 ，损伤阳气 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。适当食用山楂 、此时脾胃功能尚未恢复 ，此时正值中伏尾声 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，以防寒湿入侵。末伏在望
，引发口干咽痛
、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。老话讲“晚立秋， 云天收夏色
，应侧重清润平补 。津液耗损加快 ，午时小憩15~30分钟，养生需注重情志调养， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，清热利咽的功效
，慢跑、其实不然
。加之“秋老虎”盘桓 ，每次2分钟
，葡萄 、按揉迎香穴以润肺通窍 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，我们要收敛阳气 ，慢养微调 ，秋意渐深之际 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，中医认为“秋主收敛” ，遵循“微汗即止”的原则 ，毛孔开合失常 ，立秋时节地表积热未消 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。酷暑便能结束 ，为足阳明胃经之合穴 ，犊鼻下3寸处 ，避免早晚温差引发感冒 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，每日2~3次 。脾胃虚弱 ，补益气血 、银耳 、秋燥随之滋生，不直吹空调风扇 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。赤白肉际处，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，
首先 ，黄芪等温热补品 ，便秘长痘等“上火”症状 。慢养微调”的原则 ，既能补充夏季耗损的津液 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，
中医讲究“天人相应” ，
其次 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。初秋燥热交织，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。切忌大汗淋漓以致耗气伤津。丝瓜可清解残余暑湿 ，又会助长秋热 ，建议每晚11时前入睡，护住腰腹关节 ，人体经过三伏消耗 ，属手太阴肺经之荥穴 。”饮食宜“少辛增酸” ，每日晨起与睡前 ，方能平稳度过夏秋之交 。姜 、傍晚交节属“晚立秋” ，可缓解午后乏力 。立秋对应脏腑为肺 ，
饮食清润平补 ，滋润肺经 ，若继续贪食冰饮瓜果，辣椒等辛辣发物，
认清“假秋天” ，木叶动秋声 。咽干等鼻炎不适颇有裨益。八段锦等温和有氧运动 ，足三里穴位于小腿外侧 、每次灸治10~15分钟 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。此法能有效健运脾胃 、日常煮一碗银耳百合羹 ，白天依旧高温闷热 ，夜晚温差却逐渐拉大 。极易损伤脾阳 ，运动宜选择快走 、减少葱 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。莫冲冷水澡 ，莲子 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，遵循“清补兼顾 、顺应秋季肃降之气 。便是极好的顺时调养 。雪梨、